腰肌劳损多是长期保持一个姿势不变或从事反复弯腰体力劳动，造成腰部肌肉持续处于紧张状态，局部血液循环不畅，肌肉的代谢物不能及时排出，不断蓄积，就会刺激局部感觉神经，产生酸痛不适。治疗上主要就是防止长期保持一个姿势不变，经常起身活动腰部，改善局部血液循环，腰部保暖防止着凉吹冷风，睡前酸痛部位热敷10分钟或烤电理疗30分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显减轻的。