首先调动与腰肌有协同作用的肌肉进行劳动，让干起活来，肌肉都得到了休息。第二条肌肉既然是过度劳损所造成的炎症或者损伤，那么就要改变姿势，不要让这条肌肉过于的劳损，比如在生活中改变一些动作，或者弯着腰抬东西的时候会引起腰肌劳损，不妨就蹲下让大腿的肌肉来代替腰部，直立这个动作，这样子腰部的肌肉就得到了休息。