腰肌劳损常伴有肌肉的疲劳和痉挛，表现出疼痛，肌肉收缩时疼痛加剧，肌肉紧张会延长疾病的康复时间，最好采取能使肌肉放松的支撑式睡眠姿势，如仰卧位、俯卧位等。最好仰卧时睡较硬的床垫，膝下和腰下垫一个薄枕头，这样更有利于肌肉的放松。睡觉前最好能局部热敷一下，这样有利于减轻肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛，促进筋膜恢复。