腰肌劳损主要是由于腰部肌肉损伤或过度疲劳导致的，所以，腰肌劳损病人不能从事高强度的健身活动，例如：剧烈的球类运动，如篮球、羽毛球、跑步、爬山等。同时，不可长时间弯腰劳动，也不可久坐久站，这样会造成腰肌疲劳，加重腰肌劳损，也就是腰痛的情况。若腰肌劳损造成腰痛较轻，则建议选择轻体力活动或轻体力锻炼。