腰痛睡不着觉首先可以采取局部热敷的方式缓解，同时还可以外用活血化瘀的药物治疗。若腰痛情况比较严重，必要时还可以配合医生服用非甾体类药物治疗，可以起到消炎止痛的功效，有助于改善腰痛症状。此外腰痛病人还应注意睡硬板床，最好不要让床太软，避免不利于病情恢复。