如果存在腰椎疼痛的情况，最快的缓解方法是经过局部热敷按摩来进行改善，使用热毛巾或者热水袋都可以，速度会比较快，关键在于平时要采取正确的方法进行治疗，比如使用针灸理疗以及运动康复的方法效果都会比较好，适当的锻炼一下腰背肌肉力量。避免症状加重，尽量少弯腰负重活动，有助于避免复发。