腰间盘膨出最好的治疗方法，就是锻炼。一定程度的锻炼腰背肌的力量，可以经过平板支撑或在床上练小燕飞，还有就是头和脚往后升，尽量让后背的肌肉得到锻炼，当腰背肌强壮后就会增加对腰椎的稳定性，就会延缓或者防止间盘膨出，建议鼓励病人多做腰背肌的锻炼。