腰椎间盘突出躺着比较好，病人趴着的时候会给腰椎带来很大的压力，当病人躺着的时候，腰椎的压力减小，有助于改善腰椎间盘突出的症状。病人平时尽量卧床休息，可以选择睡硬板床，也可以对局部进行保守治疗，比如按摩，热敷，针灸，理疗牵引等。病人平时不要过度劳累，或者长期保持一个姿势，可以做一些康复训练，比如小飞燕、5点支撑法。