腰椎间盘突出的按摩方法如下：1。揉摩法，以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧沿太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴，反复3次。2。按压法，双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。