腰椎突出时建议多卧床休息，禁止跑、跳、打球等较为剧烈的运动。减少弯腰、搬重东西或者久坐、久站、久行等动作，这些行为都会加重腰椎间盘的负荷。多锻炼腰背肌肉功能，可以经常游泳、吊单杠等，这些运动可以促进椎间盘突出尽快康复，平时能吃一些非甾体消炎止痛药，缓解疼痛。腰椎突日常生活中防止长期弯腰工作，以及重体力劳动，避免造成症状加重，可以进行倒走锻炼，能够明显改善症状。