人在睡觉时，睡姿是不断变化的，无论平卧和侧卧，只要睡醒后肌肉感到舒适放松，没有不适的感觉即可，但是卧床时四肢要自然舒展，不要抬高或屈膝。俯卧位的姿势会让腰椎凸出更严重，压迫胸部，产生不适感。而且床板要韧性和软度适中，贴合身体曲线，太硬也会让人感觉不舒服，还会伤害脊椎健康。采用牵引、推拿等方法，也能有效缓解病症，平日里要注意多休息，不要搬抬重物，减少弯腰次数，保证饮食营养均衡，适度补充钙质，做好腰部保暖防护工作。