腰部扭到筋正常都是因为搬东西的时候不小心扭伤，或者做体育运动的时候没有做热身而造成的。第一必须要多点卧床休息。第二，可以局部外敷一些消肿止痛活血化瘀的药膏。第三，疼痛厉害可以口服非甾体类抗炎药来止痛，对症处理。第四，可以做些物理治疗，采用的是红外线治疗，中频脉冲电治疗，微波治疗等等。