表现出这种情况，可以先做针灸、按摩、理疗等方法或者外用活血止痛膏等方法进行治疗，待到症状逐渐减轻之后，才能进行锻炼。一般可以经过趴在床上的小燕子飞或是躺在床上做五点支撑法进行腰背肌功能康复锻炼，以加强腰椎周围肌肉的保护力量。此外也可以选择吊单杠锻炼，因为这种方法能够减轻椎间盘的压力，同时加强腹部和腰部周围肌肉的强度，能够很好的保护腰椎稳定性。