如果脸上长斑的话，首先需要到医院找专业的医生面诊，评估这个斑是表皮层的还是真皮层的。若是表皮层的斑，可经过以下几点帮助消除：1、要早睡，不要熬夜；2、防晒；3、平时多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜；4、适当运动；5、尽量少用化妆品、护肤品等。必要时还可以选择用光子嫩肤或激光等祛除斑。若是真皮层的话，可在医生的指导下使用激光等进行治疗，一般需要五次左右。