脚扭到筋需要先去医院进行确认，是否对骨头损伤，如果未损伤骨头，可以先冷敷2天消肿，之后应当用热敷，舒筋活络，活血化瘀，促进筋脉软组织的恢复。同时配合使用云南白药喷雾剂。晚上多泡泡脚，休息几天不要继续工作加重病情，防止对消化道刺激的饮食。