脚扭伤既要热敷，也要冷敷；应当先冷敷，然后24小时后再热敷。脚扭伤后，由于毛细血管正在破裂出血，因此会表现出局部软组织肿胀淤血的表现，立即给予冰块冷敷，运用热胀冷缩原理，可以减轻肿胀情况。那么24小时过后，出血基本停止，可以更换成热敷，用热水毛巾敷于患处，可以缓解肿胀疼痛的症状，起到活血化瘀、消肿散瘀的作用。