足底筋膜长期处于高张力的状态，设法防止这种状态是治疗的原则，建议防止长期站立，降低足底筋膜张力，日间采用肌内效贴或者绷带加压，穿戴足弓支撑型硅胶衬垫缓解足底压力。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉，用球踩在脚底，按摩足底筋膜。或者用手直接按摩足底筋膜。平时应注意保持充足的睡眠时间，适当运动，保持生活规律。为了促进内分泌调节，不要熬夜，保持愉悦的心情。