1、热敷疗法，顾名思义，就是拿热毛巾，热睡袋，热暖宝，覆盖住患部，注意点是温度不能太烫，以脖子感觉稍热为准。2、贴膏药，伤湿止痛膏或者膨香止痛膏贴在患部，每天一换，没几天就好了，注意孕妇不适用。3、利用按摩的技巧也可以把脖子纠正过来，而且立竿见影。4、运动脖子 坐在椅子上，低头，顺时针转动一圈，然后逆时针转动一圈，反复20次。