肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。运动前准备活动不充分，体质虚弱，运动方法不科学都会造成该问题。如果表现出肌肉拉伤的状况，更建议及时去医院检查治疗，防止伤情加重。1。在进行运动前，要做好充足的准备活动，最好有专业的运动教练在旁指导。2。肌肉拉伤后，可以用毛巾包裹冰块进行冷敷，或用冷水冲局部。3。平时运动要量力而行，适当科学的运动才能有效锻炼身体。4。局部肌肉拉伤后，要注意休息，防止二次伤害。