若是胎儿偏小的话，孕妈妈应每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大部分蔬菜和种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油，可以补充叶酸，铁，钙等，1、叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;2、钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。