胃肠功能紊乱可以选择清淡、易消化食物，比如说软面条、小米粥、山药粥等，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，可以选择少吃多餐，细嚼慢咽，也可以选择富含维生素丰富的食物，比如说香蕉、苹果等。防止吸烟喝酒或者是咖啡、浓茶等，防止吃高脂肪、过于油腻食物。在吃完饭之后，可以适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，也可以经过药物来调整。