根据你的描述，由于是粘膜下肿物，其性质不明，不完全排除恶性的情况。建议你去医院采用超声内镜的方式检查。建议平素多吃蔬菜、水果及多喝热水，忌食辛辣、刺激性食物，可以进行适当的锻炼。还有可能是淋巴结的情况，因此首先要明确病因再对症治疗！