肩颈肥厚一般是由于脂肪堆积过多而造成的。因此需要适当的体育运动来消耗背部和脖子部的脂肪，一些体育运动中的扭动脖子和点头动作，以1个八拍为1次，大概做4个八拍就可以一组，还有背部上后伸缩的运动，比如说瑜伽中的一些颈部运动都可以起到同样的效果。每天扬起下巴看着天空，每次看30秒，1天大概做3到四次也可以起到收下巴和减少颈部脂肪的效果。