肩膀劳损，建议可以采取热敷的方法来改善症状。在家可以用热水袋热敷疼痛的部位15~20分钟，注意温度不宜过高，避免表现出烫伤。也可以外贴消炎止痛的膏药，或者用扶他林软膏轻柔按摩疼痛的部位，可以加快炎症的吸收。如果症状改善不明显，也可以到当地正规医院骨外科配合物理治疗的方法来加快病情的恢复。最近这段时间一定要防止进行剧烈运动。