可能是最近肠胃消化功能减退，第一，可以每天早上喝一杯蜂蜜水或温开水（若是女性蜂蜜有激素，要小心使用）；第二，可以经常午饭前一小时左右吃香蕉，下午再喝杯酸奶（朋友也建议过养乐多，你也可以试试）；第三，晚上睡前躺床上，用手掌从肚脐开始由内向外画圈，顺逆时针各20下，速度不用很快。第四，每天在固定的时间试着大便，就算不想也稍微屏一下，不过不宜太久。