1、要注意饮食习惯的调整，不要吃过咸过辣的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，导致月经期间的不适。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。