精神紧张焦虑会造成的症状有以下几种：第一、生理上的行为，会表现出心跳加快，呼吸频率会加快，身体出汗，还会伴随头晕、头疼、尿频、尿急等表现。第二、行为上的变化，会有坐立不安、身体肌肉颤抖、手足无措、腿脚发软、回避交流等表现。第三、情绪上的变化，表现出烦躁不安等表现。当人们表现出精神紧张焦虑时，可以经过自我调节的方式来改善。比如听些音乐、多参加娱乐性的活动、适当活动身体等方式，来释放自己的情绪，调整到良好的心态。