在锻炼的时候表现出明显的肌肉酸痛，不要暂停下来，间断的进行。因为这是肌肉如果表现出明显酸痛，是由于乳酸过度储积导致的，严重者还可能会导致横纹肌溶解综合征。因此一旦表现出类似的疼痛一定要暂停锻炼，间隔一段时间再可以进行。这个期间可以做些局部热敷，多喝一点水可以促进乳酸代谢，能取得不错的效果。以后运动的时候逐渐的增加运动量，防止剧烈运动，此外一定要加强保暖。