第2天应当是不可以跑步的，第1天跑步后腿疼有可能是跑步时间太长或者是局部韧带和肌肉损伤之后造成的。在跑步之后表现出腿部疼痛，最好进行局部热敷或者是按摩等方法来进行治疗，热敷可以加快局部的血液循环，还能使肌肉得到充分的放松。在跑步时要控制好时间和力度，每次在20分钟左右比较好。