站久了腰疼首先需要适当的休息或者给背部按摩，缓解腰部压力使腰部处于放松的状态。由于大部分腰部疼痛是由腰肌劳损造成的症状，临床上建议使用倒走的方式来缓解症状。一直倒走到腰部没有劳累感为宜，过多的运动量反而会加重病情。