胎儿分娩之后，就要尽早下床活动，尽早的排空膀胱，防止形成尿潴留。1、月子里养成充足的睡眠习惯，保证足够的营养摄入。2、多食用新鲜的蔬菜和水果，多摄入汤类食物，保证足够的乳汁分泌。3、适量的做做产后康复操。4、练习提肛缩阴运动，促进盆底肌的康复功能。