禁欲五到七天精子质量最好。精子是由睾丸取精小管产生分泌的，经过六十四到七十五天发育成熟以后被输送到附睾储存，在附睾内继续成熟。每天都有生成的精子源源不断的运送到附睾内储存，五到七天左右附睾内的精子会达到数量和质量的高峰，排出精子的数量和排精时间间隔有关系。