如果想要提高精子质量，一般需要禁欲一周到半个月的时间，时间太短会影响精子数量，如果时间超过一个月，精子的成活率和质量也会下降。如果想要怀孕的话，可以禁欲一周到十天左右，等排卵期同房就可，若是检查精液，禁欲一周就可以了。