祛湿的食物有山药，薏苡仁，莲子，冬瓜等等，中药材有芡实，茯苓，砂仁，冬瓜皮，白术等等，可以多吃健脾祛湿的食物，中药材可以代茶饮。中医认为，是由于暑湿困脾，使胃肠功能虚弱，同时阳气被困，表现出乏力疲倦的情况。在食疗方中，黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。