痛经调养首先需要注意保持规律作息，少熬夜。日常生活中应该做到不抽烟酗酒，定期进行适度的运动，同时保持愉悦的心情。饮食方面建议适当多食用一些高钙食物。这是因为即将来潮的时候，女性体内如果有大量的钙，可以帮助缓解子宫痉挛，从而在一定程度上降低出现痛经的可能性。