痛经是指在行经前后或月经期表现出下腹疼痛、坠胀、伴腰酸或其他不适，疼痛程度较重，影响正常的生活。痛经时适合吃的饭菜：1、主要以热汤类为主，可以活血化瘀，促进经血排出而环境痛经。不吃凉辣刺激性食物。2、能喝小米粥、红豆汤、红糖姜水及热牛奶等。3、多吃含维生素E的食物。如鸭蛋、黄豆、豆腐、野菜、香菜、胡萝卜及鱼等。