男性的阴茎想要变大、变长，若是处于青春发育期生殖器官较小时，可以平时多按摩阴茎部位促使局部血液循环。平时多锻炼身体，多做户外运动增强身体的素质，还要加强营养多补充维生素的摄入，这样能够一定程度上帮助阴茎增长、增大。若是成年男性想要延长阴茎可以做手术，经过手术来切除部分韧带能够起到延长阴茎的效果，但是手术都有一定的风险性建议慎重考虑。此外还可以平时多吃补肾、养肾的食物以及提高内分泌功能的食物，比如可以多吃羊肉、牛肉、羊肾、牡蛎、韭菜、泥鳅等食物。平时要养成良好的作息习惯防止熬夜，不要久坐憋尿，防止吸烟、喝酒。