如果近期不打算怀孕，那应当选择有效的避孕方式，而不能单纯的依赖体外射精来避孕的。男人长时间体外射精对身体有害的，容易造成精神紧张，射精障碍或者性生活的质量表现出下降等。因此需要安排的调理，也不要有压力的，注意看一下是否有腰酸痛等表现。饮食以清淡为主，防止辛辣、刺激的食物。