男人遗精和精神上的刺激、手淫等有很大的关系，长期的手淫会让神经逐渐衰弱，因此造成遗精频繁的次数，如果身体过度的劳累或者是很虚弱的话，也会因此造成遗精，不是长期的频繁遗精就不要紧，平时还需要做有氧运动锻炼身体，还要吃些牛肉，黑木耳，黑豆等等对肾功能有好处的食物，同房也不要太多次数，不要太劳累，要好好休息。