男人粗壮的大腿建议日常多做一些跳跃式的运动，尽量爬楼梯，休息时间爬山，经过脂肪的消耗来有效地改善大腿粗壮的情况，饮食上注意尽量控制荤菜摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，促进身体代谢，还可以经过适当的热敷和按摩，促进热量消耗，避面长期的久坐。