首先可以吃一些红枣，红枣具有补气的作用，而且具有镇静和改善睡眠的作用，这个时候可以煮熟了来吃，不会加重胃部的负担，也不会导致一些胃部的不舒服，而且具有调理脾胃的作用。此外还可以吃一些酸枣仁煮的水，具有镇静催眠，改善多梦的现象的作用。男人失眠吃酸枣仁煮的水，效果也是比较好，此外喝一些蜂蜜水也具有改善男性失眠的作用，因为蜂蜜当中含有丰富的维生素以及一些矿物质，尤其是具有镇静作用的镁离子，镁离子对于改善失眠帮助还是比较大。再来睡觉之前，可以喝一杯热热的纯牛奶，具有镇静和催眠的作用，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca离子，对于男性失眠帮助还是比较大。