是可以用热水或中药材泡脚来改善睡眠。因为适当的热水泡脚，可以促进下肢及全身的血液循环，且每次泡15-20分钟，能够让全部的身心放松、有效改善睡眠。但有些人单纯热水泡脚效果可能不佳，可以加一些中药材在泡脚的水里面，如放些生姜、艾草、合欢花、苦参、红花等，药物经过热水可慢慢渗透到机体内，可以有效的消除疲劳、改善全身的血液循环、改善睡眠。