在平时生活中应当适当调整自己的情绪，保持安静和平和的状态，饮食上可以多吃一些含有蛋白质比较高的汤水，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，也应当多让宝宝吸允乳头，能够促进乳房分泌更多的乳汁。在哺乳期的时候，应当保持乐观的精神状态，防止情绪波动太大，也要养成良好的睡眠习惯，防止过度劳累。