焦虑症可以经过自己调节好转，如果自己不做调整很难自愈，对于比较严重的焦虑症必须得进行专业的治疗。正常焦虑症严重程度的判断可以借助于心理测验，比如做一下焦虑自评量表，若是轻度的，可以尝试自己加强运动等方式放松改善，但若是中度的或者是重度的焦虑症，应当考虑去就诊治疗。