深度睡眠也称黄金睡眠，只占睡眠时间的四分之一。人每天的正常睡眠时间一般为8-10小时，而深度睡眠时间占25%，由此推算，人每天正常的深度睡眠时间为2-2.5小时。所以，睡眠不是绝对依靠时间的长短，重要的是睡眠的时机和睡眠的质量。一天睡眠最佳时机是夜间十点至凌晨两点，中十二点至一点，也就是子时和午时前后。