对于这样的患者来说，我们一般有以下几点建议：一、晚上尽量少喝或者不要喝含咖啡因或者浓茶的饮料；二、白天多运动；三、睡前可以饮用温牛奶等有助于睡眠东西；四、可以选择针灸、推拿等物理疗法；五、可以服用艾司唑仑等催眠类药物。