润肠通便的食物，正常是指纤维素含量，或者果糖，以及山梨醇的含量较多的食物以及水果，可以多进食芹菜，西梅，杏，李子，西兰花，豌豆，蓝莓等，纤维素含量高的蔬菜和水果。同时，因为西梅的山梨醇含量，比其他的水果明显多，因此，便秘的人群，能吃西梅，来润肠通便，同时便秘的人还可以多进食果汁，以及白开水等，增加液体的摄入，起到通便的效果。