治早射最有效的运动有收拢肛门括约肌，将肛门口部位提及最高峰，坚持不懈3-5秒，再学会放下，随后再反复，循环往复，能够每一次锻练12-15分鐘，每日锻练3-4次。盆体锻练能够提高盆体全身肌肉，提升对男人射精的控制，进而超过医治早泄的目地。治早射可以经过做一些俯卧舒展运动、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等自我锻炼来治疗早射，同时可以按摩一些穴位来治疗。在做这一系列的锻炼的同时不要忘记放松心情。