标准体重是身高减去105，上下浮动百分之二十是正常的，减肥一般是在超过正常体重百分之二十以上进行，如果体重正常经过运动不仅不会减肥反而会使体重增加，减肥最好的办法是控制饮食和运动同时进行，每天的运动量以身体发汗为标准，每天运动不低于半个小时，坚持一个月以上才能见效。