一般每天晚上在9:00~10:30之间睡觉会比较好，睡眠时长在7~8个小时为宜。睡眠对人来说是比较重要的，人在睡眠时免疫细胞活性会恢复，如果长期睡眠不足或者是不规律，人体生物钟会受到影响，神经功能会紊乱，身体免疫能力也会所以下降，容易患上各种疾病。建议平时保证睡眠充足，不要熬夜，早晨可以起早一些，多锻炼身体，这对身体比较有益处。